plan dla

Plan jak dla mnie jest świetny ! Bardzo dobrze mi się z nim cwiczy :) nie jest latwo, ale coraz bardziej lubie silownie :) dziekuje bardzo, w razie watpliwosci na pewno bede pisac. Oprocz tego gratuluje Pani wszystkich osiagniec i zycze dalszych sukcesow :) jest Pani naprawde świetna :)

to zależy splitem ćwiczysz o ile sie nie myle wszystkie partie mięśni na raz raczej FBW a nie splitem. a FBW 5x5 to bardziej trening wprowadzający na siłownie (dla początkujących) to nie jest plan wprowadzajacyi nie tylko dla poczatkujacych.

jak przychodzi sezon truskawkowy to min 1kg wpada dziennie u mnie, taki mam zawsze plan i się go trzymam %-) No i to jest dobre postanowienie! :-) 1. Jajówa na pieczarkach, cebuli, do tego obowiązkowo ketchup, chleb z pełnego ziarna, ogórek kiszony i szczypiorek. 2. Mała przekąska do serialu (malinowa lepsza). ;-) 3. Na podwieczorek białko [...]

[...] tylko "ale mi pomogliście" i poszedłem do łazienki, a muj posrany brat ponapisywał takie wulgaryzmy i wysłał..... zaraz mu walne. A tak na poważnie to jak z tym planikiem na pompeczki bo to dla mnie bardzo ważne i chce mieć jakiś dokładny, porządny i nie za lekki (taki w miare możliwości). Mój wzrost 156cm waga 48kg i mam 14 lat. [...]

Witam panowie może mi pomożecie bo myślę zmienić sobie ćwiczenia na Bardziej wymagające i ułożyłem sobie taki plan (przepraszam że w tym dziale ale założyłem to w dziale ćwiczenia dla początkującym i cisza) i powiedzcie czy on jest źle ułożone a ja postaram się go poprawić A 1) wyciskanie sztangi płaska 3 serie 12x10x10 2) przysiad ze sztangą 3 [...]

hmmm... nie wiem... plan jest taki sobie, ale nie sądzę żeby to on był przyczyną zmęczenia, choć droga eksperymentu mógłbys przestać na tydzień i zobaczyć czy po takim wypoczynku jest jakas zmiana. To może również byś brak jakiegoś mikroelementu, witaminy itp. Jak dla mnie za mało białka w diecie, ale to również nie musi mieć wpływu Moderator [...]

Poszukaj FBW, plan dzielony nie dla ciebie. Pzdro

taki słaby ten trening plecy i nogi słabo, mało ciężkich ćwiczeń plan na pewno do poprawy Ps za ekseryment Pumy się nie zabieraj bo to zabawa dla zaawansowanych

Plan wydaje mi się ciekawy i kuszacy dla tych co im klata nie rośnie. Intryguje mnie to 1,5 powtórzenia A wypróbowywał to ktos kiedyś? No dobra, kto jest autorem? POZDRP

[...] na wiedzy jaką sobie przyswoiłes z pkt.1, wyrzucić produkty niezdrowe/przetworzone. Spróbować zastąpić je zdrowymi. 3. Ułozyć dla siebie diete. Nie musi byc od razu idealny plan. Napisać co jest u ciebie źródłem białka, tłusczy i weglowodanów. Musisz zacząć jeśc częsciej i mniejsze posiłki. 4. Jak dojedziemy z dietą do 'perfekcji', czyli: [...]

Plan faktycznie nie nadaje się dla Ciebie. Zbyt duża objętośc i zbyt duża liczba ćwiczeń, które nie są Ci potrzebne na tym etapie. Ponadto upychanie treningu mięśni brzucha w każdy możliwy dzień też zdaje się być absurdalnym rozwiązaniem. Mięsień ten jest stabilizatorem i pracuje przy większości ćwiczeń wielostawowych. Zmęczony brzuch to ryzyko [...]

duramen... zdziwisz sie jak ci powiem kto przygotowal ten plan, bo nie ja wiec jesli masz jakies zarzuty wobec niego to prosze o konkrety sogacz dla phoenixa Zmieniony przez - longrunner w dniu 2004-12-05 22:07:58

zobacz w innym dziale trening dla poczatkujacych i to ci na pewno pomoze ulozyc jakis plan wazne zebys sie wczuwal w swoj organizm i sam dobieral to co bedzie dla niego najbardziej korzystne

nie rolozone w czasie ale plan wlasnei ukladam z kolega specjalny dla mnie

plan? hm akurat sciskam kiedy mi sie chce ;p...lub jak nie ma co robic o dziwo jakos wiecej pary jest jak popracuje niz jak na lajcie do tego podejde oczywiscie ten wynik podałem dla reki prawej tej silniejszej bo lewo to tak z 3 razy mniej w sensie ze 12 prawidłowo i 10 tak ze brakuje czyli 22....

Po wczorajszym bardzo ciężkim treningu pleców dzisiaj odpoczywałem i zjadłem wspólny obiad z moją rodzinką w "Gościńcu dla przyjaciół" :-) Oczywiście musiałem zamówić podwójną porcję zrazów bo "normalną" bym się nie najadł. Po daniu głównym przyszedł czas na deser w formie galaretki na biszkopcie i tak wyglądał mój "oszukany posiłek" . Okres [...]

[...] Motywujący (na swój sposób) komentarz Antosia po obejrzeniu filmu: 'uda masz male ale ksztaltne, reszty brak' No i pozamiatane. : ) Obecny plan (korygowany przez ronie’go), którym właśnie ukończyłem pierwszy tydzień ćwiczeń. Pierwsze wrażenia opisałem w nawiasach: grzbiet podciąganie nachwytem 3-4x max(zaczynam [...]

Tak jak poprzednicy, ćwiczę to co mi się danego dnia chce :) Jeśli miałbym mieć sztywny plan to zrobiłbym tak, że na pierwszym miejscu zrobiłbym dany element, na którym mi zależy i kilka ćwiczeń do niego przygotowujących. na drugim miejscu bym złożył kilka ćwiczeń na całe ciało i robił je obwodowo. czyli dla plancha na pewno statyczne utrzymanie [...]

[...] czyta? może nie ma dostepu do siłowni, jednak ma wiedzę?? może ćwiczy na siłę? może ostatnio chorował? 3. nie ma ćiczeń lepszych, są tlyko bardziej lbu mniej potrzebne w planie (ehh jak ja to lubie to powiedzonko ) rozpiętki rozciągają klatę, i mozesz robić je na każdym skosie, no i izolują klatkę dobrze wykonane. Przenoszenie raczej dla [...]

[...] z silowni z tego powodu. Ja sam trenuje na czczo bo tak mi odpowiada. 2. Trening co drugi dzień będzie ok, 3 treningi w tygodniu też powinny wystarczyć na początek. 3.plan będzie rozsądny, chociaż w głównych bojach te 5 ruchów to może bycnnie optymalne, ja bym celował w 8-12, mniejszy ciężar a więcej powtórzeń pomoże Ci zachować dobra [...]